21.04.2017

Спортивные советы лучших: Утро чемпиона

Всем известно, что день пройдет на отлично, если его правильно начать. Но какое же оно – правильное утро? Об этом нам расскажут настоящие чемпионы – самые спортивные ребята-студенты из различных вузов Ярославля!

Земфира Чотчаева, капитан женской сборной ЯГМУ по баскетболу:

            – Главное с утра –  это правильный настрой на день грядущий, чтобы успеть сделать все запланированное! И конечно, очень важен завтрак чемпиона, который зарядит энергией и силой, говорю это как спортсмен и будущий врач!

s5waj8vmJUw.jpg

            Мое утро

            7:00 – Первый звонок будильника;

7:05 – Второй звонок, открываю глаза и планирую день;

7:10 –Утренний туалет;

7:20 – Завтрак;

7:40 – Утренний марафет. Я же все-таки девочка!

8:10 – Пробежка. Без нее никак, если даже не в парке, то по дороге на учебу или работу!

Иван Котов, капитан сборной ЯрГУ имени П.Г.Демидова по баскетболу:

            – Лично у меня, возможно, очень необычное утро. Я очень люблю музыку и не представляю утро без неё, причем не постоянно одни и те же песни, а постоянный поиск чего-то нового или очень старого. Это помогает выбрать правильный настрой на день.

m29rymjFehY.jpg

            Мое утро

8:00 – Просыпаюсь и сразу включаю музыку;

Мчусь в душ, там до 8:40;

Далее сытный и полезный завтрак (обожаю молочную вермишель, но не всегда получается!);

Затем, если пар много, то с собой собираю сумку, чтобы сразу на тренировку (обязательно!);

И всё это время играет музыка, которой я подпеваю... Конечно, петь я не очень умею, но без этого никак!

Обычно студент просыпаясь думает о том, как бы ещё поспать, поэтому порой сил на зарядку не остаётся, их нужно поберечь для вечерней тренировки. Спасает только позитивное настроение, а это бодрит лучше зарядки!

Анастасия Рогова, руководитель направления "CHEER DANCE" ЯГПУ имени К.Д.Ушинского:

            – Мое утро всегда начинается с того, что я принимаю слегка теплый душ, который, несомненно, помогает мне сразу же проснуться! Затем я умываюсь и делаю небольшую зарядку, которая занимает 5 минут. Ну а в выходные дни я люблю с утра заниматься пробежкой или быстрой ходьбой!

wY8KXc92_sU.jpg

            Мое утро

5.45 – Звонок будильника, подъем и теплый душ;

6.05 – Небольшая разминка, которая занимает 5-7 минут( больше упражнений на растяжку!), затем одеваюсь, крашусь ( причем одежду готовлю с вечера);

6. 30 – Иду готовить завтрак и кушать его( при этом до завтрака я выпиваю всегда стакан с водой+лимон),на завтрак – каша (или творог) кофе.

Андрей Волков, постоянный игрок команды ЯГТУ по мини-футболу:

– Полгода назад я скинул 12 килограммов, просто взял и скинул! С тех пор я привык придерживаться примерно одного рациона питания и плана дня. Мой организм уже научился самостоятельно просыпаться в 10-10:30 (Если, конечно, мне не нужно идти на учебу, там зачастую приходится вставать раньше!)

f4CKerTMoLs.jpg

            Мое утро

10-10:30 – Просыпаюсь и иду умываться;

10:50 – Чтобы «запустить» желудок после сна, я выпиваю стакан воды и съедаю пару ложек овсяных отрубей;

11:30 – Стараюсь завтракать, сильно нагружать желудок с утра я не люблю, поэтому творога с медом или вареньем более чем хватит. Если планируете позже посетить тренажерный зал, советую сделать себе овсяную кашу с бананом, чтобы запастить порцией углеводов для энергии.

После обеда, когда еда «уложится», а это примерно часа 2, советую сходить в зал или на пробежку, тут все зависит от погоды!

 Начинайте свое утро так, как это делают чемпионы!

 


Количество просмотров:  246

Возврат к списку


0
Ike
[URL=http://www.adidasnmdofficial.us.com/]Adidas NMD Womens[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsofficial.us.com/]Timberland Boots[/URL]
[URL=http://www.jamesharden-shoes.us.com/]Harden vol 1[/URL]
[URL=http://www.vansoutlet-store.us.com/]Vans Outlet[/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/]Yeezy boost[/URL]
[URL=http://www.michaelkorsoutletofficial.in.net/]Michael Kors Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.cgooseparkaoutlet.org.uk/]Canada Goose Outlet[/URL]
[URL=http://www.northfaceoutletoff.us.com/]North Face Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.kd10.com.co/]Nike KD 10[/URL]
[URL=http://www.kd10shoes.us.com/]KD 10 Shoes[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletpoloonline.us.com/]Ralph Lauren Outlet[/URL]
[URL=http://www.moncleroutletjackets.org.uk/]Moncler Jackets[/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.us.com/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.jimmychoooutletshoes.us.com/]Jimmy Choo Shoes Outlet[/URL]
[URL=http://www.officialpandorajewelry.us.com/]Pandora Jewelry 70% off Clearance[/URL]
[URL=http://www.uggbootsoutletsale.org.uk/]Ugg Outlet[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpolo-outlet.org.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.kyrie4.com.co/]Kyrie 4[/URL]
[URL=http://www.coachoutletonlinehandbags.us.com/]Coach Handbags[/URL]
[URL=http://www.pandoraringsofficial.us.com/]Pandora Rings[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsformen.com.co/]Timberland Boots For Women[/URL]
[URL=http://www.pandorarings.us.com/]Pandora Ring[/URL]
[URL=http://www.pandoras.org.uk/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/]Valentino Shoes[/URL]
[URL=http://www.nmdadidas.com.co/]Adidas NMD[/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-uk.me.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.toryburchoutletinc.us.com/]Tory Burch Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.kyrie3.com.co/]Kyrie 3 Shoes[/URL]
[URL=http://www.northfacesjackets.us.com/]The North Face Jackets[/URL]
[URL=http://www.pandorabraceletuk.org.uk/]Pandora Bracelet UK[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpoloshirtsoutlet.org.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/]Kyrie 3[/URL]
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений