21.04.2017

Спортивные советы лучших: Утро чемпиона

Всем известно, что день пройдет на отлично, если его правильно начать. Но какое же оно – правильное утро? Об этом нам расскажут настоящие чемпионы – самые спортивные ребята-студенты из различных вузов Ярославля!

Земфира Чотчаева, капитан женской сборной ЯГМУ по баскетболу:

            – Главное с утра –  это правильный настрой на день грядущий, чтобы успеть сделать все запланированное! И конечно, очень важен завтрак чемпиона, который зарядит энергией и силой, говорю это как спортсмен и будущий врач!

s5waj8vmJUw.jpg

            Мое утро

            7:00 – Первый звонок будильника;

7:05 – Второй звонок, открываю глаза и планирую день;

7:10 –Утренний туалет;

7:20 – Завтрак;

7:40 – Утренний марафет. Я же все-таки девочка!

8:10 – Пробежка. Без нее никак, если даже не в парке, то по дороге на учебу или работу!

Иван Котов, капитан сборной ЯрГУ имени П.Г.Демидова по баскетболу:

            – Лично у меня, возможно, очень необычное утро. Я очень люблю музыку и не представляю утро без неё, причем не постоянно одни и те же песни, а постоянный поиск чего-то нового или очень старого. Это помогает выбрать правильный настрой на день.

m29rymjFehY.jpg

            Мое утро

8:00 – Просыпаюсь и сразу включаю музыку;

Мчусь в душ, там до 8:40;

Далее сытный и полезный завтрак (обожаю молочную вермишель, но не всегда получается!);

Затем, если пар много, то с собой собираю сумку, чтобы сразу на тренировку (обязательно!);

И всё это время играет музыка, которой я подпеваю... Конечно, петь я не очень умею, но без этого никак!

Обычно студент просыпаясь думает о том, как бы ещё поспать, поэтому порой сил на зарядку не остаётся, их нужно поберечь для вечерней тренировки. Спасает только позитивное настроение, а это бодрит лучше зарядки!

Анастасия Рогова, руководитель направления "CHEER DANCE" ЯГПУ имени К.Д.Ушинского:

            – Мое утро всегда начинается с того, что я принимаю слегка теплый душ, который, несомненно, помогает мне сразу же проснуться! Затем я умываюсь и делаю небольшую зарядку, которая занимает 5 минут. Ну а в выходные дни я люблю с утра заниматься пробежкой или быстрой ходьбой!

wY8KXc92_sU.jpg

            Мое утро

5.45 – Звонок будильника, подъем и теплый душ;

6.05 – Небольшая разминка, которая занимает 5-7 минут( больше упражнений на растяжку!), затем одеваюсь, крашусь ( причем одежду готовлю с вечера);

6. 30 – Иду готовить завтрак и кушать его( при этом до завтрака я выпиваю всегда стакан с водой+лимон),на завтрак – каша (или творог) кофе.

Андрей Волков, постоянный игрок команды ЯГТУ по мини-футболу:

– Полгода назад я скинул 12 килограммов, просто взял и скинул! С тех пор я привык придерживаться примерно одного рациона питания и плана дня. Мой организм уже научился самостоятельно просыпаться в 10-10:30 (Если, конечно, мне не нужно идти на учебу, там зачастую приходится вставать раньше!)

f4CKerTMoLs.jpg

            Мое утро

10-10:30 – Просыпаюсь и иду умываться;

10:50 – Чтобы «запустить» желудок после сна, я выпиваю стакан воды и съедаю пару ложек овсяных отрубей;

11:30 – Стараюсь завтракать, сильно нагружать желудок с утра я не люблю, поэтому творога с медом или вареньем более чем хватит. Если планируете позже посетить тренажерный зал, советую сделать себе овсяную кашу с бананом, чтобы запастить порцией углеводов для энергии.

После обеда, когда еда «уложится», а это примерно часа 2, советую сходить в зал или на пробежку, тут все зависит от погоды!

 Начинайте свое утро так, как это делают чемпионы!

 


Количество просмотров:  445

Возврат к списку


0
Charles
[URL=http://www.jordan11red.us.com/]Jordan 11 Red[/URL]
[URL=http://www.adidasoutlet-store.us.com/]Adidas Outlet[/URL]
[URL=http://www.coachoutletonlinehandbags.us.com/]Coach Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.toryburchoutletinc.us.com/]Tory Burch Outlet[/URL]
[URL=http://www.louboutinshoesheels.us.com/]Louboutin Shoes[/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryoff.us.com/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsofficial.us.com/]Timberland Boots[/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesdiscount.us.com/]Christian Louboutin Shoes[/URL]
[URL=http://www.adidasshoesonline.us.com/]Adidas Shoes[/URL]
[URL=http://www.nike--outlet.us.com/]Nike Outlet Store[/URL]
[URL=http://www.pandoraringsofficial.us.com/]Pandora Rings[/URL]
[URL=http://www.adidasnmdofficial.us.com/]Adidas NMD R1[/URL]
[URL=http://www.pandoracharmssaleclearance.com.co/]Pandora Charms[/URL]
[URL=http://www.pandoracharm-jewelry.us.com/]Pandora Charm[/URL]
[URL=http://www.yeezybeluga.us.com/]Yeezy Beluga 2.0[/URL]
[URL=http://www.kd10shoes.us.com/]KD 10 Shoes[/URL]
[URL=http://www.officialpandorajewelry.us.com/]Pandora Jewelry Official Site[/URL]
[URL=http://www.ralph--lauren.us.com/]Ralph Lauren[/URL]
[URL=http://www.jamesharden-shoes.us.com/]James Harden shoes[/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/]Kyrie 3[/URL]
[URL=http://www.nikeairforce1.com.co/]Nike Air Force 1[/URL]
[URL=http://www.kyrie3.com.co/]Kyrie 3[/URL]
[URL=http://www.nmdadidas.com.co/]Adidas NMD[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsshoes.us.com/]Timberlad Boots[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsformen.com.co/]Timberland Boots For Men[/URL]
[URL=http://www.yeezys.com.co/]Yeezy Shoes[/URL]
[URL=http://www.jordanretro-11.us.com/]Jordan Retro 11[/URL]
[URL=http://www.kyrie4.com.co/]Kyrie 4[/URL]
[URL=http://www.kd10.com.co/]Nike KD 10[/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.us.com/]Pandora Official Site[/URL]
[URL=http://www.kd-shoes.us.com/]Kevin Durant Shoes[/URL]
[URL=http://www.jimmychoooutletshoes.us.com/]Jimmy Choo Shoes[/URL]
[URL=http://www.monclers.org.uk/]Moncler[/URL]
[URL=http://www.nike--shoes.us.com/]Nike Shoes[/URL]
[URL=http://www.monclerukoutllet.org.uk/]Moncler UK[/URL]
[URL=http://www.airmax90chaussure.fr/]Air Max 90[/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/]Yeezy boost 350 v2[/URL]
[URL=http://www.airmaxs.us.com/]Nike Air Max[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletpoloonline.us.com/]Ralph Lauren Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.air-maxfr.fr/]Air Max[/URL]
[URL=http://www.red-bottomsshoes.us.com/]Red Bottom Shoes[/URL]
[URL=http://www.pandorabraceletjewelry.us.com/]Pandora Bracelets[/URL]
[URL=http://www.pandorarings.us.com/]Pandora Ring[/URL]
[URL=http://www.longchampshandbags.us.com/]Longchamp[/URL]
[URL=http://www.northfacesjackets.us.com/]North Face Jackets[/URL]
[URL=http://www.vansoutlet-store.us.com/]Vans Outlet[/URL]
[URL=http://www.louboutinsshoes.us.com/]Louboutin Shoes[/URL]
[URL=http://www.lebron-shoes.us.com/]Lebron James Shoes[/URL]
[URL=http://www.pandoras.us.com/]Pandora[/URL]
[URL=http://www.northfaceoutletoff.us.com/]North Face Outlet[/URL]
[URL=http://www.puma--shoes.us.com/]Puma Shoes For Women[/URL]
[URL=http://www.christianlouboutinshoesinc.us.com/]Christian Louboutin Shoes[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpoloshirtsoutlet.org.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/]Valentino Shoes[/URL]
[URL=http://www.pandoracanadajewelry.ca/]Pandora Jewelry[/URL]
Имя Цитировать 0
0
James
[URL=http://www.pandorascharms.us.com/]Pandora Charms Sale Clearance[/URL]
[URL=http://www.adidasshoesadidas.us.com/]Adidas Shoes[/URL]
[URL=http://www.michaelkorscanada-outlet.ca/]Michael Kors Outlet[/URL]
[URL=http://www.curry-shoes.us.com/]Stephen Curry Shoes[/URL]
[URL=http://www.kyrie-irvingshoes.us.com/]Kyrie Irving Shoes[/URL]
[URL=http://www.jordans11.us.com/]Jordan 11[/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-outletonline.com/]Ralph Lauren Outlet[/URL]
[URL=http://www.air-jordans11.us.com/]Air Jordans[/URL]
[URL=http://www.coachoutlet-official.us.com/]Coach Outlet[/URL]
[URL=http://www.vanscom.us.com/]Vans[/URL]
[URL=http://www.yeezy.us.org/]Yeezy[/URL]
[URL=http://www.clarks-shoes.org/]Clarks Shoes[/URL]
[URL=http://www.lebron15.com.co/]Lebron 15[/URL]
[URL=http://www.adidas-outlets.us.com/]Adidas Outlet[/URL]
[URL=http://www.katespadeoutlet-online.us/]Kate Spade Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.nike-vapormax.us.com/]Nike Vapor Max[/URL]
[URL=http://www.new-jordans.us.com/]New Jordans 2018[/URL]
[URL=http://www.air-max90.us.com/]Air Max 90[/URL]
[URL=http://www.fidget-spinner.us.com/]Spinners Fidget[/URL]
[URL=http://www.birkenstockcom.us.com/]Birkenstock Sale[/URL]
[URL=http://www.katespadeoutletfactory.us.com/]Kate Spade Outlet[/URL]
[URL=http://www.nikeairvapormax.us.com/]Nike Air Vapormax[/URL]
[URL=http://www.michaelkors-outletcanada.ca/]Michael Kors Canada[/URL]
[URL=http://www.ultraboost.org/]Ultra Boost[/URL]
[URL=http://www.rihannafentypuma.us.com/]Fenty Puma[/URL]
[URL=http://www.birkenstocks-sandals.us.com/]Birkenstock Sandals[/URL]
[URL=http://www.nike-airmax2018.us.com/]Air Max 2018[/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-outlet-online.us.com/]Polo Ralph Lauren Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.adidas-yeezys.us.com/]Adidas Yeezy[/URL]
[URL=http://www.kyrieirving-shoes.com/]Kyrie Irving Shoes[/URL]
[URL=http://www.longchampcom.us.com/]Longchamp Bags[/URL]
[URL=http://www.huarachesnike.us.com/]Nike Huarache[/URL]
[URL=http://www.skechersuk.org.uk/]Skechers Shoes[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutlet-store.us.com/]Ralph Lauren Outlet[/URL]
[URL=http://www.underarmour-outlet.us/]Under Armour[/URL]
[URL=http://www.pandorainc.us.com/]Pandora[/URL]
[URL=http://www.christianlouboutininc.us.com/]Christian Louboutin[/URL]
[URL=http://www.curry-4.us.com/]Curry 4[/URL]
[URL=http://www.nike-uptempo.com/]Nike Air More Uptempo[/URL]
[URL=http://www.pandorasjewelry.us.com/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.fenty-puma.us.com/]Fenty Puma[/URL]
[URL=http://www.nmd.us.com/]NMD[/URL]
[URL=http://www.birkenstock-shoes.us.com/]Birkenstock Shoes For Women[/URL]
[URL=http://www.soccercleats.us.com/]Soccer Shoes[/URL]
[URL=http://www.pandora--jewelry.us.com/]Pandora Charms[/URL]
[URL=http://www.nike-cortez.org/]Nike Cortez Classic[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurensaleclearanceuk.org.uk/]Ralph Lauren[/URL]
[URL=http://www.longchampoutletsale.us.com/]Longchamp Outlet[/URL]
[URL=http://www.yeezy350v2boost.us/]Yeezy 350 V2[/URL]
[URL=http://www.curry-4.us/]Stephen Curry 4[/URL]
[URL=http://www.adidas--yeezy.us.com/]Adidas Yeezy Shoes[/URL]
[URL=http://www.lebron-15.us/]Lebron 15[/URL]
[URL=http://www.redbottomshoesforwomen.us.com/]Red Bottom Shoes[/URL]
[URL=http://www.ultra-boost.us.com/]Adidas Ultra Boost[/URL]
[URL=http://www.jameshardenshoes.com.co/]Harden vol 1[/URL]
[URL=http://www.birkenstockoutletsale.us.com/]Birkenstock Outlet[/URL]
[URL=http://www.airmax-95.us.com/]Air Max 95[/URL]
[URL=http://www.jordan11space-jam.us/]Jordan 11 Space Jam[/URL]
[URL=http://www.yeezybluetint.us/]Yeezy Boost 350 V2 Blue Tint[/URL]
[URL=http://www.yeezysboost-350.us.com/]Yeezy 350 Boost[/URL]
[URL=http://www.poloralphlaurenoutlet-store.us.com/]Polo Ralph Lauren Outlet[/URL]
[URL=http://www.pandora-outlets.us/]Pandora Outlet[/URL]
[URL=http://www.nikeoutlet--store.us.com/]Nike Store[/URL]
[URL=http://www.yeezys-shoes.us.com/]Yeezy Shoes[/URL]
[URL=http://www.nikeairmax2018.us/]Air Max 2018[/URL]
[URL=http://www.coachoutletfactorys.us.com/]Coach Factory Outlet[/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.com/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletonline-store.us.com/]Ralph Lauren Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.goyards.us.com/]Goyard[/URL]
Имя Цитировать 0
0
Ike
[URL=http://www.adidasnmdofficial.us.com/]Adidas NMD Womens[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsofficial.us.com/]Timberland Boots[/URL]
[URL=http://www.jamesharden-shoes.us.com/]Harden vol 1[/URL]
[URL=http://www.vansoutlet-store.us.com/]Vans Outlet[/URL]
[URL=http://www.yeezysboost350v2.us.com/]Yeezy boost[/URL]
[URL=http://www.michaelkorsoutletofficial.in.net/]Michael Kors Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.cgooseparkaoutlet.org.uk/]Canada Goose Outlet[/URL]
[URL=http://www.northfaceoutletoff.us.com/]North Face Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.kd10.com.co/]Nike KD 10[/URL]
[URL=http://www.kd10shoes.us.com/]KD 10 Shoes[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenoutletpoloonline.us.com/]Ralph Lauren Outlet[/URL]
[URL=http://www.moncleroutletjackets.org.uk/]Moncler Jackets[/URL]
[URL=http://www.pandorajewelryofficialsite.us.com/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.jimmychoooutletshoes.us.com/]Jimmy Choo Shoes Outlet[/URL]
[URL=http://www.officialpandorajewelry.us.com/]Pandora Jewelry 70% off Clearance[/URL]
[URL=http://www.uggbootsoutletsale.org.uk/]Ugg Outlet[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpolo-outlet.org.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.kyrie4.com.co/]Kyrie 4[/URL]
[URL=http://www.coachoutletonlinehandbags.us.com/]Coach Handbags[/URL]
[URL=http://www.pandoraringsofficial.us.com/]Pandora Rings[/URL]
[URL=http://www.timberlandbootsformen.com.co/]Timberland Boots For Women[/URL]
[URL=http://www.pandorarings.us.com/]Pandora Ring[/URL]
[URL=http://www.pandoras.org.uk/]Pandora Jewelry[/URL]
[URL=http://www.valentinos.us.com/]Valentino Shoes[/URL]
[URL=http://www.nmdadidas.com.co/]Adidas NMD[/URL]
[URL=http://www.ralphlauren-uk.me.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.toryburchoutletinc.us.com/]Tory Burch Outlet Online[/URL]
[URL=http://www.kyrie3.com.co/]Kyrie 3 Shoes[/URL]
[URL=http://www.northfacesjackets.us.com/]The North Face Jackets[/URL]
[URL=http://www.pandorabraceletuk.org.uk/]Pandora Bracelet UK[/URL]
[URL=http://www.ralphlaurenpoloshirtsoutlet.org.uk/]Ralph Lauren Polo[/URL]
[URL=http://www.kyrie3shoes.us.com/]Kyrie 3[/URL]
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений