С пользой от Буревестника: какой вид тренировок подходит тебе?
Ты давно хочешь привести свою физическую форму в порядок, но не знаешь, с чего начать? Хочешь повысить свою физическую активность, но не знаешь, какой вид подходит именно тебе?
Сегодня мы расскажем вам о типах тренировок в зависимости от твоих целей!
Твоя цель – сбросить лишний вес, повысить выносливость и улучшить свои показатели здоровья в целом?
Твой вид тренировок – КАРДИОТРЕНИРОВКИ
Это высокоинтенсивные занятия, которые тренируют дыхательную систему и сердце и направлены на поддержание физической формы и сохранение здоровья. К таким тренировкам относятся бег (даже не на беговой дорожке), велотренажер, аэробика, зумба, фитнес-танцы, даже прыжки на скакалке!
Твоя цель – увеличить силу мышц, развить рельефную мускулатуру и повысить силовую выносливость?
Твой вид тренировок – СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Такие тренировки направлены на развитие различных групп мышц: спины, грудных, ног, трицепса, бицепса, плеч, пресса. При этом составляется схема занятий, где упражнения на разные типы мышц группируются, ведь за одну тренировку качественно поработать над всем телом просто невозможно. Начни с простого – с качания пресса!
Твоя цель – развить свою пластику и гибкость, повысить эластичность мышц, улучшить состояние суставов?
Твой вид тренировок – СТРЕТЧИНГ, ИЛИ РАСТЯЖКА
Эти занятия направлены на проработку, вытяжение и укрепление глубоких мышц тела, улучшение гибкости и координации, улучшение осанки и общее улучшение состояния организма. В группу таких тренировок входят йога, пилатес, бодифлекс
ГЛАВНОЕ! Для полноценного улучшения своей физической формы старайся комбинировать виды тренировок, а также не забывай консультироваться со специалистами перед началом тренировок!
Количество просмотров: 434