С пользой от Буревестника: о плюсах занятий пилатесом от ярославского инструктора Анны Постновой
Знаете ли вы, что в Ярославле уже целый месяц проходят бесплатные тренировки по пилатесу? Каждые выходные их проводит замечательный инструктор и наш друг Анна Постнова, и сегодня она рассказала нам обо всех интересных подробностях своей деятельности.
– Анна, расскажите, когда Вы начали заниматься пилатесом и почему?
– Как и все самое прекрасное, пилатес вошел в мою жизнь совершенно случайно. Довольно долго я считала любые тренировки на ковриках очень скучным занятием – то ли дело танцы или пробежки! Ну, или, на худой конец, тренажерный зал. Душа и тело всегда требовали динамики и эмоций.
И вот моя подруга начинает вести тот самый пилатес, о котором, кстати, тогда я мало что знала – вернее, практически ничего не знала. Слышала только, что это полезно, особенно для спины. На тот момент с болью в спине я боролась уже не один год. Чего я только ни делала, чтобы избавить себя от этой боли, но она регулярно возвращалась. И я решила попробовать – а вдруг поможет? Тогда, в начале 2015 года, я даже подумать не могла, что спустя всего три года я сама стану инструктором по пилатесу, а моя спина перестанет меня тревожить.
– Как давно стали инструктором?
– Это пришло далеко не сразу. Около двух лет назад я посетила двухдневный семинар по йогатерапии, после которого мое сознание перевернулось. Именно тогда я узнала, почему человеку необходимо двигаться, и для меня это стало настоящим открытием! Я начала более плотно изучать строение тела, мышц, и на основе этих знаний самостоятельно составлять для себя тренировки в тренажерном зале. Качество занятий значительно выросло! А еще этими знаниями очень хотелось делиться!
В 2017 году внутренне я уже созрела для тренерства и поехала изучать пилатес в Академию Wellness (г. Москва). Там мы с утра до вечера разбирали строение тела, изучали технику пилатеса, тренировали друг на друге упражнения и пробовали составлять комплексные тренировки. Занятия в Академии Wellness я продолжила спустя полгода на курсе «Особенности фитнес-тренировок при сколиозе и остеохондрозе». На этот семинар приезжают уже осознанные тренеры, понимающие, что в основе построения тренировок лежит не комплекс упражнений, а здоровье клиента. Именно под клиента, под особенности его тела следует подбирать упражнения, и как показывает практика, порой делать это бывает не так-то и просто. И вот, спустя еще полгода я наконец-то начала вести занятия: сначала на замене у подруги, а теперь и в своей группе в студии йоги SHANTI. Думаю, в скором времени появится дополнительная вечерняя группа.
– Какими видами спорта Вы еще увлекаетесь?
– Моя самая большая любовь – это бег! Уже более 10 лет в моей жизни всегда находится время для пробежек. Я даже называю его своим «личным сортом героина» – так много он дарит мне эмоций. Не скажу, что знаю о беге все, но новичков вполне могу проконсультировать. За эти годы было совершено множество ошибок, получено много травм, но это не изменило моего отношения к бегу.
Бег подходит далеко не всем: я бы сказала, только здоровым людям. Если есть какие-то проблемы со здоровьем (с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом или лишним весом) лучше выбрать более щадящие виды кардиотренировок. Кстати, в Ярославле в последнее время набирает популярность скандинавская ходьба, и на Волжской набережной можно встретить довольно большие группы любителей этой активности.
– Чем пилатес и вообще гимнастика полезны для организма? Кому эти занятия будут особенно полезны?
– Из всех видов фитнеса, из всех возможных способов поддержания здоровья своего тела, я, безусловно, выделяю «пилатес». Почему? Ну, во-первых, его создал человек, обладающий очень слабым здоровьем, но благодаря этим занятиям он изменил свою жизнь кардинально! Во-вторых, пилатес подходит всем, ну, или почти всем: в любом виде физической активности всегда есть ограничения, связанные с теми или иными заболеваниями и травмами. В-третьих, пилатес дает множественный полезный эффект:
- питаются позвоночник и суставы
- укрепляются все группы мышц
- выравнивается осанка
- снижается болевой синдром при сколиозе, остеохондрозе, грыжах (конечно, большое значение имеет степень запущенности болезни)
- улучшается координация
По ощущениям занятия пилатесом сродни походу к массажисту: тело одновременно и расслабляется, и приходит в тонус. Заниматься пилатесом можно каждый день в любое время дня, но по собственному опыту наибольший эффект ощущается от утренних занятий: тело «поет», а мозг становится активнее! Я бы рекомендовала пилатес абсолютно всем, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или тем, кто слишком много времени проводит за компьютером.
– Вы проводили открытые занятия на свежем воздухе. Полезнее ли они, чем занятия в зале?
– Вообще полезна любая физическая активность, и неважно, в каком месте вы занимаетесь: дома ли, на пляже или в зале. Конечно, чисто на эмоциональном уровне сложно сравнивать зал и природу. На наших утренних тренировках на Которосльной набережной мы не столько занимаемся, сколько отвлекаемся от проблем, городской суеты, концентрируем внимание на себе, своем теле. Главная цель – не просто выполнить какое-то движение, а почувствовать его смысл, то, как оно меняет тело. В зале бывает сложнее абстрагироваться: мы видим свое отражение, видим других людей, а здесь, на природе, все по-другому. Мы видим перед собой много зелени, слышим пение птиц, колокольный звон находящихся рядом храмов, мимо пролетают бабочки и пробегают любители утренних пробежек. Мы становимся как будто бы единым целым: мы одновременно и часть природы, и часть активного социума, заботящегося о своем здоровье. Мы лучше начинаем чувствовать себя, свое тело. Кстати, те, кто познакомился с пилатесом на моих открытых занятиях на природе, называют его не иначе, чем «космическим». Этого эффекта помогает достичь окружающая среда.
– Планируются ли еще подобные тренировки?
– Открытые занятия по пилатесу на Которосльной набережной проходили весь июль по субботам и воскресеньям. Планируется еще несколько подобных занятий, расписание которых вы можете узнать у меня на страничке в Instagram. Занятия открытые, то есть бесплатные. Все, что нужно сделать, чтобы стать участником открытой группы – прийти к обозначенному времени со своим ковриком. И не забудьте захватить с собой питьевую воду!
Количество просмотров: 698
